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隨著生活節奏的加快，頸椎病越來越多出現在日常生活中。該疾病不分年齡，長時間伏案和長時間久坐不動對頸部有一定損傷、損害，日久就會出現頸椎病癥狀、體征。平時有些預防動作，具體如下： 1、做米字型，前后左右可以把頸部活動開，疏通經絡氣血，這樣可起到緩解癥狀的作用； 2、可以雙手交叉放在頸部后邊，用手上力量向前推頸部，頸部肌肉向后做相互抵抗的運動，把肌肉的韌度提高，起到預防頸椎病的作用； 3、做頸肩部舒展運動，對頸椎病的改善起到一定的推動作用，這是預防方法。 在臨床上很多長時間伏案的病人或者學生族、IT族要做預防頸椎的保健操來預防頸椎病的出現。