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在現在社會中，頸椎病發病率越來越高，所以大家都非常關心哪些動作對治療頸椎有益，而哪些動作又有害。頸椎病的患病與運動有密切的關系，如果頸椎不動或者少動，得頸椎病的概率就會非常小。如果大幅度活動，比如運動員，經常做頸椎大幅度活動的職業工作者，患頸椎病的概率就非常高，比如牙醫總是歪著頭給病人看病，患病的比例就非常高。所以從道理上來講，只有哪些動作不利于頸椎病，很少有哪些動作利于頸椎病，但是有些姿勢對頸椎有好處。對頸椎或者患了頸椎病之后最有幫助的姿勢，主要是看病人在姿勢下頸部肌肉是否得到放松、自然，如果頸部肌肉感到很放松、很自然、很舒適，這個姿勢和動作就是對頸椎最有利的動作和姿勢。如果這個動作和姿勢讓頸部感到不自然、不舒服、不自在，甚至有疼痛，這個姿勢就不是好的姿勢和動作。哪怕姿勢是大家現在好像很提倡的瑜伽或者米字操，照樣也不是好動作、好姿勢，只要是讓頸部感到輕松、自然的動作和姿勢就可以。當低頭工作或者學習10分鐘，或者10多分鐘以后，如果能夠左右搖搖頭，或者后仰、低頭，都是比較小的范圍的、比較輕柔的動作，對頸椎有好處。大范圍的、劇烈的活動，對頸椎有害。