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- 如何預(yù)防頸椎病
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參與醫(yī)生
江門市五邑中醫(yī)院 吳衛(wèi)源 主治中醫(yī)師
頸椎病應(yīng)從以下方面進(jìn)行預(yù)防：
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：避免長(zhǎng)期低頭使用電子產(chǎn)品，長(zhǎng)期低頭容易造成頸部肌肉緊張、韌帶鈣化、頸椎椎體變形；
2、選擇合適的枕頭：枕頭太高容易導(dǎo)致頸椎變形，而并非“高枕無憂”，合適的枕頭應(yīng)使臥位時(shí)脊柱保持于直線狀態(tài)；
3、加強(qiáng)頸部鍛煉：進(jìn)行頸部肌肉鍛煉可以避免肌肉痙攣，如做米字操、多仰頭，低頭時(shí)間超過30分鐘則應(yīng)仰頭活動(dòng)，緩解頸部疲勞。
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