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瑜伽是非常好的一種鍛煉的方法，其主要采用一些拉伸的動(dòng)作，來(lái)對(duì)肌肉進(jìn)行相應(yīng)地鍛煉。頸椎病的發(fā)生可能與頸椎低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有一定的關(guān)系，年紀(jì)大的病人還可伴隨一定程度的退變，所以需要通過(guò)相應(yīng)的鍛煉，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。瑜伽的動(dòng)作可以采用新月式、大貓式、下犬式等，來(lái)達(dá)到鍛煉頸椎肌肉的目的。比如頭向后仰，使頸椎的肌肉得到一個(gè)充分的收縮，或進(jìn)行低頭動(dòng)作，低頭動(dòng)作過(guò)程中，能夠使頸椎后方的肌肉得到充分地拉伸，也可以進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，但進(jìn)行旋轉(zhuǎn)動(dòng)作的過(guò)程中不建議進(jìn)行得過(guò)快。一般來(lái)說(shuō)，在做特殊的瑜伽動(dòng)作過(guò)程中，最好在有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生，或者是有經(jīng)驗(yàn)按摩師的指導(dǎo)下進(jìn)行，避免動(dòng)作過(guò)大過(guò)快，導(dǎo)致意外損傷的現(xiàn)象發(fā)生。只要在合理進(jìn)行肌肉鍛煉的情況下，不管是一些平時(shí)的鍛煉方法，或者是一些特殊的瑜伽動(dòng)作，對(duì)于頸椎病都有明顯的改善和治療作用，所以平時(shí)要加強(qiáng)頸椎肌肉的鍛煉，降低頸椎病的發(fā)生。