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治療頸椎病的康復(fù)動(dòng)作主要是頸部的屈伸或者是旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，讓頸部周?chē)募∪獾玫接行У?、有力的鍛煉。怎么去做頸椎的鍛煉？最簡(jiǎn)單的是仰著天空，用頭寫(xiě)“糞”。后仰，雙手交叉，放在頸后后仰，雙手對(duì)抗，這樣會(huì)增加頸部周?chē)∪饬α俊Ａ硗?，平時(shí)可以仰脖子再屈脖子，另外，可以左右旋轉(zhuǎn)，稍微傾斜都是可以的。但是，這個(gè)動(dòng)作是最有效，頸后的周?chē)∪?，比如雙手交叉放在頸后，頭后仰手往前面用勁，對(duì)抗頸椎，對(duì)頸椎的肌肉力量的增強(qiáng)非常有幫助。