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由于現代人的生活方式和人類進化的改變，不論哪個行業，更多的人在低頭工作。但頸椎的本身的生理前凸，人們經常昂首挺胸更佳。所以，需要讓頸椎后伸、后仰、抬起頭來，做這樣的動作，來中和平時低頭工作對頸椎的影響。所以只要抬起頭來，不論是仰望星空、還是做小燕飛、蛙泳、打羽毛球，或其他運動，只要是抬頭的動作，對頸椎來講都有益。