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防止頸椎病的動作

參與醫生

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 張煜輝 副主任醫師
防止頸椎病的動作都是以頭往后仰,保持正常頸椎生理曲度為特點的動作,包括頭往后仰、游泳、放風箏、打羽毛球,以及做米字操等。防止頸椎病與頸椎病的發病機制有密切關系,頸椎正常是往前彎的曲度,保持良好的彎曲度是防止頸椎病重要的方面,只有在頸椎曲度往前彎的時候,頸椎椎間盤的壓力才是最小的,才不容易發生椎間盤老化,只要頭往后彎曲都對頸椎病有幫助。常用的方法,第一個是仰頭,第二個是游泳,第三個是打羽毛球,第四個是放風箏。當然也可以做類似于米字操的動作,其實米字操的動作里面,往后仰這個動作對整個頸椎病是最有幫助的。
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