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治療頸椎病的簡單動作核心是保持頸椎前曲角度，最常見的動作是仰頭。頸椎從上到下可以分為七節，從側面觀察，頸椎應該有向前突的曲度。只有在前突時，頸椎椎間盤的壓力最小，不容易發生老化或者退變。做頸椎運動時，只有保持良好的前突姿勢，才是最理想的動作，即往后仰頭。患者可以通過多種運動方法，保持頸椎前突，或者進行對頸椎有幫助的動作，如游泳、打羽毛球、放風箏，還可以做米字操中后仰動作，對頸椎非常有幫助。