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防止腦萎縮主要不靠動作，要通過生活習慣、飲食習慣調整。生活習慣要多鍛煉，平時可以做頭部按摩鍛煉，還有有氧運動，包括快走、慢跑、游泳等，可以通過運動刺激，反饋刺激大腦處于功能活動狀態，防止萎縮。還可以通過用腦的活動，如打牌、打麻將，通過算數的方法，或者經常參加日常生活，如買菜或買東西，可以反饋刺激大腦活動處于比較興奮的狀態，從而避免大腦出現萎縮狀態。一般大腦萎縮或者逐步萎縮是生理現象，但是不良習慣，如不喜歡用腦、運動，都會導致大腦萎縮加快。還有營養成分保證，需要高質量蛋白質及不飽和脂肪酸、卵磷脂等，是大腦的穩定性和大腦修復的重要成分。平時需要海產品，海鮮類的魚、蝦、蟹，瘦肉、雞蛋，及鴨、肉等，可以保證蛋白質的攝入，還有水果、蔬菜，富含維生素B以及不飽和脂肪酸等，都是神經的有效組成部分。