發(fā)燒的康復(fù)運(yùn)動
人在發(fā)燒時，不能進(jìn)行運(yùn)動，特別是不能參加劇烈運(yùn)動。這是因?yàn)?，發(fā)燒時，人體內(nèi)產(chǎn)熱增加，而劇烈運(yùn)動會加速肌肉組織的分解代謝，產(chǎn)熱也隨之增加。也就是說，人在發(fā)燒時參加運(yùn)動，就是熱上加熱，等于“火上澆油”，會使身體的組織器官遭到損傷。
此外，發(fā)燒時會使身體內(nèi)的蛋白質(zhì)大量分解，維生素和很多營養(yǎng)物質(zhì)也被大量消耗，使體力大大削弱，免疫力與抗病力也大大降低，這對身體的康復(fù)很不利。
人在發(fā)燒的時候，心跳加速，血液循環(huán)也加速了，而體溫每升高1攝氏度，心跳每分鐘就增加10—20次，使心臟血液的搏出量增多，從而加重心臟負(fù)荷；如果再劇烈運(yùn)動，就會進(jìn)一步增加心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致急性心功能不全。
因此，感冒發(fā)燒后，需要充分地休息和治療，以幫助身體戰(zhàn)勝疾病。如果發(fā)燒時仍參加劇烈運(yùn)動，除了加重病情之外，還會因大量出汗導(dǎo)致虛脫、暈厥等后果。
如果沒有發(fā)燒，僅有感冒癥狀，如流鼻涕、打噴嚏等，能不能運(yùn)動呢？一般來說，感冒癥狀多由感染性疾病引起，比如病毒性感冒、流感等。如果在這種情況下還進(jìn)行劇烈運(yùn)動，病毒容易侵害內(nèi)臟器官，尤其是心肌，容易造成病毒性心肌炎，后果很嚴(yán)重。因此，即使是一般的上呼吸道癥狀，如流鼻涕、打噴嚏、鼻塞等輕微感冒癥狀，也不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動。
如果身體好轉(zhuǎn)，體溫降至正常，感冒癥狀基本消失，可以進(jìn)行一些輕微活動，比如散步、騎自行車等等。這樣可以使身體抵抗力增強(qiáng)，有利于恢復(fù)。
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