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性功能障礙能運(yùn)動(dòng)嗎

    發(fā)布時(shí)間:2016-04-26   來源:中華康網(wǎng)   

  男性而言,性能力是非常重要的,良好的性能力不僅會(huì)使得男性享受完美的性愛,同時(shí)對男性來說也是一種征服。但是由于身體機(jī)能因素或者年齡等其他因素,男性會(huì)出現(xiàn)性功能減退的現(xiàn)象,性能力也大不如前,這時(shí)一些朋友會(huì)問,出現(xiàn)性功能障礙后能運(yùn)動(dòng)嗎?答案當(dāng)然是可以的。為此我們還特意為男性朋友推薦一些鍛煉提高男性性能力的方法,希望對男性有所幫助!

  專家表示,性功能障礙患者可以多做以下運(yùn)動(dòng):

  1.上身鍛煉原則:上肢越有力,性愛持續(xù)時(shí)間越久,愉悅感越強(qiáng)。

  平衡球上俯臥撐。鍛煉肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳,放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌著地。上肢力量較弱時(shí),先試著盡量久地保持平衡;等力。量強(qiáng)一些后,再做俯臥撐。

  仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習(xí)這一方法,加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒,次數(shù)越多越好。

  2.下肢鍛煉原則:加強(qiáng)腿部和臀部的力量,擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度。

  跪姿后仰。性愛中,男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí),對男性下背部、腿部要求很高。加強(qiáng)此類鍛煉,可跪在軟墊上,上身直立,盡量往后靠,保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

  前屈腿下壓。有時(shí),丈夫會(huì)站在床邊,讓妻子躺著享受性愛。練習(xí)這一動(dòng)作,可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后,換一條腿。

  3.耐力鍛煉原則:增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度,延長性愛時(shí)間。

  仰臥抬臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳著地,盡量抬高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。

  俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動(dòng)身體。一前一后為一組。

  4.靈活性鍛煉原則:身體靈活度增強(qiáng)了,在感覺體力,略有不支時(shí)就能“借力”,獲得理想性感受。

  仰臥,抻拉單側(cè)腿。經(jīng)常練習(xí),能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn)。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,盡量往胸部靠。

  單腿后踢。雙手雙膝著地,蹬直右腿、抬起,向左右各擺動(dòng)5次。慢慢放下,換左腿。

  以上是專家根據(jù)多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)為男性總結(jié)的提高性功能的方法,有些男性在發(fā)現(xiàn)自己性能力減退時(shí),往往會(huì)盲目的壯陽,通過藥物來提高性能力,專家表示,藥物提高性能力的方法是不可取的,是藥三分毒,壯陽藥有時(shí)候會(huì)給患者帶來其他的危害,所以男性朋友一定要慎重對待。

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