糖尿病患者怎么做運動才是正確的
發布時間：2016-04-13 來源：中華康網
有很多糖尿病患者，在治療這個疾病的時候，還是很是積極的，聽說做運動可以緩解糖尿病的癥狀，因此都會積極地做運動，但是，糖尿病患者做運動是非常矛盾的，因為當運動量過大的時候，身體很容易出現血糖過低的情況，這樣反而對身體健康不利。
糖尿病患者怎么做運動才是正確的
讓病人列出每日的運動計劃，并放在醒目的地方，讓家人一起督促執行。同時，找一個運動伙伴，互相鼓勵，并選擇幾項喜歡的運動，交替輪流進行，以避免運動的單調性，當然運動計劃要切實可行，要適合自己的短期目標，這樣容易達到運動目標。糖尿病病人每周鍛煉3~4次為宜，若每次運動量較小，可每天一次，若間歇時間超過3~4天，則效果及蓄積作用將減弱。每次運動時間自10分鐘左右延長至30~60分鐘，期間可穿插必要的間歇時間。
對糖尿病人來說，如何既強身健體，又防止運動中出現低血糖？
１。定時定量，忌運動量忽高忽低，不做激烈的運動。
２。經常檢測血糖或尿糖。運動前后各一次，運動后尿糖應為陰性，血糖穩定。
３。隨身攜帶糖果，一旦出現低血糖征兆，立即吃一塊糖果可避免低血糖反應。
４。避免在胰島素或口服降糖藥藥效作用最強時運動。
５。應在餐后30分鐘至1小時后運動，盡可能在飯后1~2小時參加運動，避免空腹運動，尤其是Ⅰ型糖尿病患者空腹運動時間過長可能會誘發酮癥。
糖尿病患者要注意，在糖尿病患者做運動之間，先安排好自己做運動的計劃，例如打算做身體運動，運動多久等等，這樣就不會出現運動量過大，導致身體血糖過低的問題，除此以外，糖尿病患者在做完運動以后，最好檢測一下身體的血糖含量。
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