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糖尿病患者運動前的注意事項

發布時間：2016-04-13 來源：中華康網

　　據美國著名醫學雜志表明，糖尿病患者一定要做充分的運動，多種治療方式相結合能盡快脫離糖尿病的折磨。但是，患者朋友切勿盲目的劇烈運動，專家特別指出運動要有目地和規律，只有這樣，運動和治療才能相得益彰。下面，我們認真閱讀一下專家的對運動前的提示吧。

　　NO.1 運動前后自測血糖。美國糖尿病協會指出，如果飯前人體的血糖高于13.89毫摩爾/升并出現酮癥，此時應避免運動。而血糖如果超過16.67毫摩爾/升，并沒有出現酮癥，糖友就應高度警惕。美國糖尿病協會建議，在做運動之前，如果身體中的血糖低于5.56毫摩爾/升，可適當吃點零食，待15分鐘后再重新測一次血糖，如果血糖正常再運動。

　　NO.2 記錄運動日志。日志內容包括：不同的運動（運動強度及運動量）及環境（氣溫等）對血糖的影響及運動前后的患者的進食情況。此類信息對患者掌握自身血糖變化規律，適時調整治療方法有所幫助。

　　NO.3 備點“救急”糖果。在做運動的過程中可能會使血糖降低，甚至還可能出現低血糖。所以，最好視線準備一些可給身體快速的提供能量的食物，像葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。

　　NO.4 運動前不注射胰島素。要注意的是肌肉在運動過程中會非常快地代謝胰島素，在運動前打胰島素有可能導致低血糖癥危險的出現。

　　NO.5 經常喝水。糖友在運動的前、中、后三個階段適量的飲水非常重要，而及時補充身體所需水分可防止身體脫水，預防血糖波動及中暑現象。

　　NO.6 隨身攜帶醫療卡。糖友在運動的過程中，最好應隨身攜帶能表明身份及病情的醫療卡片或腕帶。一旦發生昏厥，身邊人可更好地給予急救性的幫助。

　　NO.7 充分熱身和放松。美國糖尿病協會建議，在做運動前，糖友應做5—10分鐘的有氧熱身運動，如低強度的步行或騎自行車等，外加做5—10分鐘的小幅度的伸展運動。在運動結束時，放松5—10分鐘，使心率能恢復到運動前的水平。

　　NO.8 穿著恰當舒適。運動時的鞋襪一定要合腳，穿著的運動服裝一定要有良好的透氣性，對預防足部問題及避免中暑等才有所幫助。

　　通過上述專家的講述，相信大家已經認識到正確的運動不僅可以幫助患者恢復健康，而且能增加糖尿病患者戰勝病魔的信心。尤其肥胖患者一定堅持運動，謹遵醫囑，合理膳食，爭取早日恢復健康。

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