糖尿病患者如何運動好
患有糖尿病的人越來越多，醫(yī)生介紹說可以采取運動進行治療，一般來說，糖尿病患者應從運動項目、運動強度、運動頻率和運動時間四個方面作出科學安排，只有合理的運動才能更好的控制血糖， 那么糖尿病患者如何運動好呢？
1、適合糖尿病患者的運動項目，選擇運動項目，需考慮患者的年齡、健康狀況及興趣。一般來說，老年患者最好選擇太極拳、散步等運動量較低的活動。中年患者可進行游泳、自行車、乒乓球、羽毛球及登山等；體重較重或合并有膝關節(jié)炎者，最好選擇游泳，既可消耗熱量，也不會增加膝部的負擔。此外，在選擇運動內容時，最好事先同醫(yī)生商量一下，求得醫(yī)生的指導。
2、運動時間，運動時間和運動強度密切相關。專家建議每次運動應在30~40分鐘左右，其間包括5~10分鐘的準備活動，20分鐘以上的身體運動，5~10分鐘的放松活動。準備活動和放松活動是必需的，其目的是使身體逐漸適應運動和靜止狀態(tài)，避免骨骼、韌帶、肌肉受傷和使內臟器官恢復正常狀態(tài)。
3、運動頻率，糖尿病患者參加運動貴在堅持，每星期至少運動3次。因為運動次數太少，除了無法改善心臟功能和肺活量外，也不能促進胰島素在體內的生理作用。因為胰島素對運動的敏感性只能維持2~3天，所以想通過運動改善血糖，每星期至少運動3~4次才有效果。
4、需要多大的運動強度，人們檢測運動強度，通常都以心率作為參考指標。一般健康人的最大心率公式為：（220-年齡）的70％~80％。但糖尿病患者要根據自身的不同情況而定出不同的目標。年齡較大、體質較差者可以定在最大心跳的50％例如一位60歲的糖尿病患者，如果這位患者平時很少運動，身體素質較差，他的運動強度應該是每分鐘心跳80次。
糖尿病患者不要忽視病情的嚴重性，不僅僅需要做好運動，更需要控制好血糖，做到健康科學的飲食，好的飲食是治療糖尿病的基礎，希望糖尿病患者能積極的預防并發(fā)癥的出現。
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