高粱米這種食材可能南方朋友們不是經常吃，但是我相信生活在北方的朋友應該不陌生，尤其是喜歡吃粽子的朋友，在北方除了黃米和糯米以外，高粱米也是不能缺少的包粽子的食材，吃起來的味道也不錯，高粱米本身比大米要大上許多，那么究竟紅豆高粱米的功效與作用是什么呢？

紅豆高粱米的功效與作用

紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。

紅豆的營養價值也是非常高的，里面含有豐富的維生素蛋白質礦物質，鈣，鉀，磷等成份，還有抗癌，降血壓，降血糖的作用，所以高血壓是可以吃紅豆的。

高粱米在谷物中，高粱蛋白質中賴氨酸含量最低，因而蛋白質的質量也最差；高梁的尼克酸含量也不如玉米多，但卻能為人體所吸收，因此，以高粱為主食的地區很少發生“癩皮病”。高粱米含礦物質與維生素，礦物質中鈣、磷含量與玉米相當，磷約40%--70%，為植酸磷。維生素中B1、B6含量與玉米相同，泛酸、煙酸、生物素含量多于玉米，但煙酸和生物素的利用率低。高粱米的主要營養成分，按占干物質計，粗蛋白質9%，粗脂肪3.3%，碳水化合物85%，粗纖維1%，以及鈣、磷、鐵等微量元素和維生素B族。

但是對于腸胃燥熱，大便干結者不宜食用高粱米。高粱米中的蛋白質以醇溶性蛋白質為多，色氨酸、賴氨酸等人體必需的氨基酸較少，是一種不完全的蛋白質，人體不易吸收。如將其與其他糧食混合食用，則可提高營養價值。

高粱米治小兒消化不良：紅高粱一兩，大棗十個。大棗去核炒焦，高粱炒黃，共研細末。2歲小孩每服二錢；3--5歲小孩每服三錢，每日服二次。