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男女通用的中醫健康十大標準(圖)

    發布時間:2016-03-12   來源:中華康網   
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中醫健康十大標準

1.眼睛有神:目光炯炯有神,無呆滯之感,說明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調和:說話聲音洪亮,呼吸從容不迫,反映出心肺功能及循環功能良好。

3.小便通暢:小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說明泌尿功能正常。

4.大便通暢:大便每天一次或兩次,無腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。

5.體型適中:保持體形勻稱,不胖不瘦。

標準體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅固:保持口腔衛生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便:保持每周3次以上的運動,每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節律整齊、不浮不沉、不大不小,說明心臟和循環功能良好。

9.飲食有節:每日定時定量,飲食均衡,不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒,不吸煙。

10.起居準時:能按時起床和入睡,睡眠質量好。

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