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男女通用的中醫(yī)健康十大標(biāo)準(zhǔn)(圖)

    發(fā)布時(shí)間:2016-03-12   來(lái)源:中華康網(wǎng)   
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中醫(yī)健康十大標(biāo)準(zhǔn)

1.眼睛有神:目光炯炯有神,無(wú)呆滯之感,說(shuō)明精充、氣足、神旺,臟腑功能良好。

2.聲息調(diào)和:說(shuō)話聲音洪亮,呼吸從容不迫,反映出心肺功能及循環(huán)功能良好。

3.小便通暢:小便通暢,每天尿量1000至1500毫升,說(shuō)明泌尿功能正常。

4.大便通暢:大便每天一次或兩次,無(wú)腹痛、腹瀉,提示消化功能健旺。

5.體型適中:保持體形勻稱(chēng),不胖不瘦。

標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-105(女性減100)(公斤)。

6.牙齒堅(jiān)固:保持口腔衛(wèi)生,基本上沒(méi)有齲齒和其他口腔疾病。

7.腰腿靈便:保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8.脈搏正常:脈搏從容和緩、柔和有力、節(jié)律整齊、不浮不沉、不大不小,說(shuō)明心臟和循環(huán)功能良好。

9.飲食有節(jié):每日定時(shí)定量,飲食均衡,不挑食、不偏食、不暴飲暴食、不酗酒,不吸煙。

10.起居準(zhǔn)時(shí):能按時(shí)起床和入睡,睡眠質(zhì)量好。

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