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減肚子的具體措施如下：1、飲食、運動：大肚子是平時生活中食用高熱量或高脂肪食物，而引起脂肪堆積，通常肥胖患者大肚子出現的比例較高。飲食中應做到三餐定時、定量，不要暴飲暴食，多食用低脂肪或低熱量的食物，如食用富含維生素的食物和水果。補充水分，加速腸道蠕動，加強消化能力，而且酒的熱量較高，且不容易消耗，易形成脂肪，所以應戒酒，多運動，堅持跑步和快走，可以做仰臥起坐，有助于腹部脂肪燃燒；2、抽脂：通過吸脂儀器將皮下多余脂肪從體內抽走，手術不需要大切口，屬于微創手術。而且在手術過程中身體沒有明顯痛感，術后若能做好護理，效果較佳。