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肚子大有很多種原因，明確肚子大的原因，才可以找到相應的方式。大部分人肚子大，是因為飲食不合理，比如零食吃的過多，喝了太多的碳酸飲料，包括奶茶，有些人飲酒比較多，還有一部分人確實因為飯量比較大，造成肚子比較大。如果屬于上述的任何一種情況，把飲食當中營養密度比較低，但是熱量又比較高的食物戒掉，或者減少攝入量，肚子自然就會小了，這是最常見的方式。另外還有一部分，比如產后媽媽，因為產后腹部的肌肉比較薄弱，同時皮膚松弛，會有小肚子的問題。需要加入一定的鍛煉和減脂飲食，通過控制飲食里的熱量，幫助身體整體減脂，也就是說降低體脂，同時增加核心部，比如肚子、腹部、屁股等核心部位的鍛煉，可以更好的快速瘦肚子。