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長期睡不著覺，其調理方法如下：1、調整睡眠習慣：建議患者保證室內環境相對清涼，室內光線黑暗，適宜睡覺，上床避免看手機、電視，保證上床時間和起床時間固定。另外白天應盡量避免臥床、午休，如果需要臥床或午休，則不超過0.5小時，同時適量增加體育鍛煉。如果經過調整睡眠習慣仍無法入睡，則建議專科醫生進行專科治療，或者進一步明確病因，并進行對因治療；2、藥物治療：應用安眠藥物，或者聯合抗抑郁、抗焦慮的藥物進行治療。在安眠藥物方面，建議應用新型的助睡眠的藥物，如唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等副作用、成癮性、耐受性、危害性較小的藥物治療。