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睡不著覺后先要尋找原因，并根據原因進行處理，具體如下：1、不良生活習慣：如睡前喝濃茶、喝咖啡，過多興奮性娛樂活動、交談，建議從行為上進行矯正；2、睡眠環境異常：睡眠環境是否吵鬧、床具是否舒適、睡眠環境是否封閉、是否有較強的光線刺激，需要進行改善；3、睡前準備不當：睡覺之前晚飯不要進食過飽，睡前不吃零食，將大便、小便排盡，泡腳、按摩頭部都有利于緩解失眠；4、疾病影響：如胃腸道疾病、心臟疾病、呼吸道疾病、慢性疼痛、慢性皮膚病瘙癢導致失眠，需要針對病因進行治療；5、神經異常：腦部胺類神經遞質減少，導致抑郁、焦慮，此時先要調整生活節律，按時起居，減少白天無效的臥床時間，使用抗焦慮、抑郁的藥物，必要時短期應用助眠的鎮靜、安眠藥。