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睡不著覺的調理，一般首先要改變睡眠習慣，有些人很晚睡覺，看電視、電腦、手機，又要吃興奮的菜，喝奶茶、咖啡、紅酒、可樂等，容易造成睡眠的質量下降，或者睡眠時間過短，從而導致睡不著覺。首先要改變習慣，要按時睡覺，少看電視、電腦、手機，睡覺前喝點牛奶、蜂蜜水，以及泡腳、洗熱水澡等可以幫助入睡，這是通過生活習慣、飲食習慣，以及睡眠習慣的調整，可以改善睡眠。同時睡覺前要保證黑暗的環境，促進大腦內的褪黑素分泌，從而改善或者幫助入睡?？梢酝ㄟ^一些藥物的方法，包括棗仁安神膠囊、烏靈膠囊、谷維素等，可以改善睡眠。如果不行，還可以用一些安眠藥，包括舒樂安定、酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆，可以改善睡眠。如果還伴有一些情緒癥狀，包括焦慮、抑郁、脾氣暴躁等，可以給予抗抑郁的藥物，有三環類的抑郁藥，包括多慮平片，還有5-羥色胺再攝取抑制劑的藥物，這種主要的藥物包括氟西汀、鹽酸帕羅西汀片等等，可以改善睡眠和改善情緒的癥狀。