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頸椎病不治療可能一段時間會自動緩解，但緩解不代表痊愈，局部問題依然存在，比如頸肩部肌肉比較薄弱，頸椎容易出現不穩定，頸椎退行性病變加快。平時伏案工作，胸駝背可做呼吸訓練，鼻子氣吸到肚子，再慢慢氣吐出來，能放松頸肩部肌肉。頸肩部肌肉比較薄弱可做肌肉訓練，雙手放在頸后，縮脖子，保持一個中立位，微微收下巴，頭屈伸激活頸肩部肌肉的活動。