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神經衰弱的有效預防辦法會有哪些

發布時間：2016-03-29 來源：中華康網

　　目前神經衰弱疾病是多發的一種疾病了，會有很多的人遇到此病，從而給健康帶來了傷害，此病是可以預防的，我們必須要多了解一些關于神經衰弱疾病的預防辦法才可以，在這里為朋友們介紹一下此病的相關預防措施有哪些呢。

　　神經衰弱的預防辦法：

　　一、正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。

　　二、培養豁達開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。

　　三、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。

　　四、善于自我調節，有張有弛：對于工作過于緊張。過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸結合，這樣做還能提高工作效率。

　　五、求助于醫務人員：如果自我調節不好，出現一些不能解決的心理問題或疾病先兆時，應立即求醫，進行心理咨詢、心理治療或藥物治療，切莫諱疾忌醫，但也不能有病亂投醫。

　　神經衰弱是由于長期的精神焦慮、過重的精神負擔和長期的勞逸結合不當引起的大腦皮質的興奮與抑制過程失調。精神因素是誘發本病的主要原因。常見的精神因素有親人死亡、家庭不和、事業挫折、過度緊張勞累、人際關系緊張和生活中各種困擾等。感染、中毒、顱外傷等也可能導致本病的發生。

　　患者易感精神疲勞，表現為工作效率低下、注意力不能集中、頭昏腦脹、疲乏無力;神經過敏，容易煩躁，情緒夫妻不穩、對外界刺激敏感、多疑，經常頭痛、頭暈、耳鳴、周身酸痛等;有睡眠障礙，如入睡困難、淺睡易醒、多噩夢;有些病人還伴有消化系統等障礙，如消化不良、腹脹腹瀉以及呼吸不暢、陽痿早泄、月經不調等癥狀。神經衰弱雖有某些焦慮、憂郁情緒，但不明顯，不突出，尤其是沒有與現實事件聯系的焦慮，這是與焦慮癥的主要區別。

　　看到了上面的相關知識之后，大家應當了解到了神經衰弱疾病的預防辦法是什么了，此病的出現會讓患者的睡眠質量嚴重的下降，并且給他們的健康帶來了相當嚴重的傷害，希望大家能將神經衰弱引起高度的重視，注意做好此病的預防才行。

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