男性精液一直含有濃度非常高的鋅，假如鋅長期攝入不足的話，將會造成精子顯得非常的稀少和睪丸出現萎縮的跡象。因此，在飲食時，一定要想辦法攝入一定的微量元素，特別是元素鋅（富含鋅的食品多以貝殼類動物為主）。比如是牡蠣、生蠔等這些營養要素。少精癥飲食注意要點有哪些，下面來介紹一下。
　　適量的優質蛋白物
　　蛋白質是形成精液的主要原材料，比如瘦肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等富含蛋白質的食物要均衡攝入。同時，在飲食時，也要增加些含性激素的食物。比如羊腎、豬腎、雞肝，這類食物能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。
　　谷類堅果補維E
　　維生素類可為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中，維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，增強精子活力的多種作用。因此，在飲食中，可吃些富含維生素E的食物，比如谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。
　　溫馨提示：戒除煙酒沒商量
　　研究發現，吸煙者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升，明顯地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的產生速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的產生。所以，少精癥患者平時要戒除煙酒。
　　少精癥有礙生育，保健口訣巧相助
　　少精癥有礙生育，保健口訣巧相助：少精癥，亦稱精子減少癥，或精子稀薄癥。精子功能與其正常形態結構密切相關。精子是一種高度分化的細胞，成熟精子形似蝌蚪。作為男人，要想讓自己的“小蝌蚪”健康強壯，不妨記住下面的“三字經”。
　　1、除嗜好：腎精不充者，可在醫生指導下服用藥物，以補益腎精。
　　2、勤運動：經常性的體育運動可延緩人的衰老，同時又可增強人的青春活力。
　　3、適勞逸：勞逸要適當，勿過勞。
　　4、療疾病：有病早治，病久病重容易傷腎。
　　5、寧心神：要神態安定，心情淡泊。
　　6、潔外陰：搞好個人衛生，內褲不宜過緊。
　　7、慎藥石：不可隨意濫服補腎壯陽藥。
　　8、節性欲：要控制情欲，貴在節、少、和。
　　9、和七情：要使七情調和，太過則傷精。
　　少精癥是精液中精子的數量低于正常健康有生育能力的男子。由于近年來人類精子的質量隨環境、雌激素類毒物的污染和其他因素的影響呈下降趨勢。現在認為精子數目每毫升少于2000萬為少精子癥。但臨床上常伴有精子活率低，前向運動能力差以及精子畸形率高等改變，此時稱之為少弱精子癥，少精子癥是一種較常見的男性不育的病癥。
　　以上是少精癥飲食注意要點的詳細介紹，相信廣大患者已經有所了解了，切記生活中養成一個良好的生活習慣以及養成一個良好的飲食習慣是非常重要的，同時也能夠避免少精癥的引發。