體育運(yùn)動可以提高性能力，正成為人們的共識。人們常說“身強(qiáng)力壯”，這個(gè)力，包括性能力。強(qiáng)健的體魄是維持旺盛性功能的基本條件，進(jìn)行多方面的身體鍛煉是增強(qiáng)性功能的有效方法。

　　有人主張強(qiáng)性活動第一條就是要適度運(yùn)動，包括走路、慢跑，爬樓梯、游泳、打乒乓球是最適合男人的好運(yùn)動。多運(yùn)動以增強(qiáng)腿部肌肉的力量。下肢力量增強(qiáng)，有助于強(qiáng)化性器官功能與性荷爾蒙分泌，古人利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。晚飯后散步三公里以上，可有效分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。西安市中醫(yī)院男性病科李曉陽

　　1. 鍛煉能提高心跳和呼吸頻率，加強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)，提高血液氧含量，有助于新陳代謝活動。

　　2. 鍛煉能促進(jìn)性激素，特別是雄激素的分泌，使肌肉更發(fā)達(dá)，更壯實(shí)，更有力。

　　3. 鍛煉使人心情愉快，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制更趨平衡，更容易激起性興奮。運(yùn)動有效地克服抑郁情緒。鍛煉時(shí)大腦會釋放出一種神奇的“內(nèi)啡呔”的物質(zhì)，即“快樂荷爾蒙激素”，這種物質(zhì)具有興奮作用，易于引發(fā)性沖動，并易于進(jìn)入性高潮。美國著名內(nèi)分泌專家察辛弗爾德教授解釋說：“對某些人來說，2公里的慢跑或同等運(yùn)動之后，內(nèi)啡呔就會起作用，其影響會持續(xù)3小時(shí)。因此夫妻適量的鍛煉更有利于性興奮力的增加”。

　　4. 鍛煉有助于提高體力，而體力是性生活的基本保證，縱然是一些運(yùn)動量較小的運(yùn)動鍛煉，也可明顯地增加肌肉的纖維活動量，器官的功能和關(guān)節(jié)的靈活，從而使性動作和性過程充滿了浪漫情趣，增強(qiáng)了性耐力。美國加州泌尿與性治療專家尼查德指出：“性愛與性生活過程同樣需要耐力。”即使是運(yùn)動量較小，每周3次，每次1小時(shí)，也能增強(qiáng)身體的力量和抗疲乏的能力，從而使您在床上更具有持久的敏捷和活躍。

　　5. 鍛煉促使身體健美，體形性感。運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家說：“體形的良好，表明你身體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)行也處于良好狀態(tài)。”表現(xiàn)為性能力，節(jié)奏和頻度頗具鼓舞力，且心理意向和效果美好。

　　6. 鍛煉增強(qiáng)性欲。據(jù)心理學(xué)家對性欲能力與定期體育鍛煉之間相互關(guān)系的調(diào)查表明。參加運(yùn)動除了能促進(jìn)心臟等生理機(jī)能外，還能增強(qiáng)鍛煉者的自信心。凡參加運(yùn)動的婦女均異口同聲地稱，鍛煉使她們在性生活上增加自信力。尤其是經(jīng)過數(shù)月的鍛煉后她們體型更性感，性欲明顯地增強(qiáng)，也較易獲得滿足。

　　據(jù)運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究表明，女性積極進(jìn)行戶外有氧鍛煉，與她們未進(jìn)行鍛煉前的性生活感覺作比較，其中40%的人更易發(fā)生性沖動；31%的人性生活頻率有所增加；25%的人則更易達(dá)到性高潮。美國性醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)有氧鍛煉會為床笫之歡增加樂趣。一組慣常坐著工作的男子，參加一項(xiàng)為期 9個(gè)月的體育鍛煉計(jì)劃后，結(jié)果作愛的次數(shù)增加了30％，手淫的次數(shù)增加了50％。鍛煉改善了性生活質(zhì)量，在男女慢跑愛好者中，性生活質(zhì)量改善的占66%；在健身操愛好者中占72%；在自行車愛好者中占67%；對中年人游泳愛好者的調(diào)查顯示，年過40歲的男女其性生活質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不愛鍛煉的年輕人。

　　當(dāng)然，各種運(yùn)動要長久的堅(jiān)持,不要想起來的時(shí)候才去“動一動”。