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心肌梗死患者鍛煉要適度

發布時間：2016-04-06 來源：中華康網

　　體育鍛煉能夠促進身體各器官的新陳代謝，改善全身血液循環，有利于身體健康。但心梗患者的體育鍛煉不同于正常人，既要讓心臟受到一定鍛煉，又不能讓其負擔過重，否則適得其反。

　　因此，心?；颊呙看卧阱憻捴?，一定要做準備活動，也就是活動一下身體，舒展一下筋骨，如舉舉臂、伸伸腿、扭扭腰等，時間在10 分鐘左右即可。如果不做準備活動，直接開始運動，則會加速心率。尤其是對于一些年齡較大且心肺功能不正常的老年人來說，如果運動前不做準備活動，會導致血壓急劇上升，易出現急性心?；蛐牧λソ?。需要注意的是，在做準備活動時，要放松心情，張開嘴盡量多呼吸一些新鮮空氣，舉臂、伸腿、扭腰時，動作幅度不要太大，慢慢地使身體全面放松，待心臟處于最佳狀態，再慢慢投入到體育鍛煉中。

　　心?；颊呙恐苤辽僖M行3 次體育鍛煉，每次不低于20 分鐘。鍛煉項目可選擇散步、打太極拳、騎自行車、做廣播體操、打網球等，根據個人興趣愛好和環境條件自行確定。鍛煉時一定要根據自己的身體狀況適可而止，以防止心率過快發生意外。

　　鍛煉結束后，如果感到十分疲勞或出現關節痛、小腿疼痛等，說明活動量過大，下次應適當減少運動量。鍛煉快要結束時不要立即停止，要進行10 分鐘左右的還原活動，可采取一般速度的步行或彎腰伸臂等。結束后要靜止休息15 分鐘后才可以進餐或洗澡，不要馬上臥床休息，否則易引起頭暈，對心臟不利。

　　當天氣變化時，如下雨、下雪、刮大風等，會增加機體的消耗，這時要在室內進行適度地鍛煉，時間在15 分鐘左右；感冒、發熱時，應停止活動，等身體康復后再按照體力情況逐漸恢復鍛煉。

　　另外，有些心?；颊邠捏w育鍛煉會引發意外，心里總是很緊張，整天待在家里靜養，這樣不但沒有好處，反而會使身體越來越虛弱，還容易合并其他疾病，心臟功能會逐漸衰退，更容易促使心肌梗死復發。只要把握好時間、運動量等，持之以恒進行各種體育鍛煉，是有利于身體健康的。

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