腰椎間盤突出對壽命有影響嗎
發布時間：2016-03-31 來源：中華康網
頸椎綜合征在老年和長期伏案工作人員最容易發病。老年是因為骨質疏松而造成頸椎錯位，長期伏案工作人員因為長時間的埋頭苦干而造成頸椎錯位。這種疾病早期治療尤為關鍵，治療效果也是最好的，所以要早點采取必要的措施去治療頸椎綜合征。這里就介紹一種簡便而有效的方法。
(1)準備：兩腳分開站立，距離與肩同寬。身體力求放松，雙手掌心放置于頭頸后，手掌用力摩擦頸部以使其有溫熱、舒適感。
(2)往后觀瞧：取站立位。頭頸向右后轉，眼看右后方，然后還原;頭頸向左后轉，眼看左后方。
(3)前伸探海：取站立位。頭頸前伸并側轉向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側轉向左前下方，眼看前下方。頸項側彎：取站立位，頭頸向右側彎，還原。
(4)回頭望月：取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。
(5)縮頸聳肩：取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及醱脹感。
以上方法簡單快捷大家都會做，但是為什么患有頸椎綜合征的人有增無減呢?那是因為堅持，很多人都無法堅持的鍛煉，日積月累后頸椎綜合征便出現了，所以我們應該每天花上個20到30分鐘的時間來進行鍛煉，鍛煉不在于多而在于堅持。
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