總結(jié):預(yù)防腰間盤突出的方法
腰椎間盤突出已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁坏貌蛔⒁忸A(yù)防的一種疾病，腰椎間盤突出嚴(yán)重影響著人們的生活質(zhì)量，尤其是一些從事特殊職業(yè)的人，由于腰椎受損的可能性較大，更要注意保護(hù)腰椎。
腰椎間盤位于兩個椎體之間，是一個具有流體力學(xué)特性的結(jié)構(gòu)，由髓核、纖維環(huán)和軟骨板三部分構(gòu)成，其中髓核為中央部分，纖維環(huán)為周圍部分，包繞髓核，軟骨板為上、下部分，直接與椎體骨組織相連，整個腰椎間盤的厚度為8mm~10mm。
我們這就來看看再日常生活中需要怎么做才能更好的預(yù)防腰椎間盤突出。
生活中，常見的腰椎間盤突出的注意事項有：
1、在手提重物的時候不要直接彎腰去拿，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，這是避免腰椎受損的方法，這也是最常見的腰椎間盤突出的注意事項。
2、在寒冷的季節(jié)要尤其注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護(hù)腰帶)，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時有利了腰椎病的恢復(fù)。
3、中老年人在從事腰部活動較大的勞務(wù)時要特別注意，盡量不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…)，急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
4、盡量睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
5、腰椎間盤突出急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息，不要過于勞累，以免加重疼痛。
以上就是腰椎間盤突出患者需要注意的事項，為了保護(hù)患者的腰椎不再受到傷害一定要嚴(yán)格按照要求執(zhí)行，不要抱有僥幸心理。如果腰椎間盤突出發(fā)作比較嚴(yán)重一定要及時就醫(yī)，把傷害降低到最小限度。
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