腰椎間盤(pán)突出會(huì)死嗎
腰間盤(pán)突出雖然不會(huì)影響壽命，但是給患者帶來(lái)的痛苦是非常多的。腰椎間盤(pán)突出癥是較為常見(jiàn)的疾患之一，日常生活中作息不正常、久坐等原因都會(huì)引起腰椎間盤(pán)突出。腰椎間盤(pán)突出危害大，一旦發(fā)作，嚴(yán)重的會(huì)使人行動(dòng)不便，所以日常生活中我們必須知道如何預(yù)防。以下幾點(diǎn)教你怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
1、運(yùn)動(dòng)前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)，讓身體有個(gè)預(yù)熱的過(guò)程，不要上來(lái)就在球場(chǎng)上奔跑、拼搶。運(yùn)動(dòng)時(shí)要穿減震性好的運(yùn)動(dòng)鞋。
2、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。
3、在提拿重物時(shí)，不要過(guò)度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。
4、控制體重，不要太胖，以免腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過(guò)度。
5、注意姿勢(shì)，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤(pán)受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。
6、在平時(shí)鍛煉的過(guò)程中，壓腿彎腰的幅度不要過(guò)大，否則，不僅不會(huì)起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤(pán)突出。
7、不要長(zhǎng)時(shí)間保持某種單一姿勢(shì)，要時(shí)不時(shí)變換一下體位，適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。
希望大家在平時(shí)能嚴(yán)格遵守自己。如果您應(yīng)為預(yù)防不當(dāng)而患上腰椎間盤(pán)突出，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的診治，別自己盲目從醫(yī)，以免病情進(jìn)一步發(fā)展。掌握腰椎間盤(pán)突出的相關(guān)知識(shí)也有利于我們預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
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