腰椎間盤突出護理注意事項
發布時間：2016-04-29 來源：中華康網
在生活中，腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，腰間盤突出是由于腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經，導致腰腿疼痛，常給患者的生活和工作帶來諸多痛苦和不便。而腰椎的活動量很大，極易導致腰間盤突出的復發。那么，腰椎間盤突出的日常保健有哪些呢?骨科專家針對這一問題為我們作了解答，一起來了解：
一、起床： 從起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常會傷到腰部，所以睡醒后應先在床上將腿屈起，向兩邊活動活動，然后再用胳膊支撐上身起床。
二、起床洗漱：早晨起床后身體各部肌肉還沒活動開，突然的動作會引發腰痛。所以一些細微的動作也要慎重，如洗臉時應將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿，不要直接彎腰取物，應先屈膝再下蹲等。
三、上班搭車： 上班路上及工作時走路時腹部要用力。等公共汽車時，不要雙腿并齊站立，將一只腳搭在低矮的臺階上或石頭上會感覺輕松得多。上樓梯時，慢慢地微屈著身子要比直著上樓腰部受力小。
四、上廁所：上廁所方便后起身時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲位站立起來時，很容易傷著腰。
五、工作學習中：避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢進行學習、勞動。工作中要保持正確的姿勢，可時而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。
六、下班休息：從下班后到晚上睡覺以前要注意久坐對腰不利，易引發腰痛，所以飯后后少看電視。睡覺時，要睡硬板床，可彎曲髖關節側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用偏低一些的，如脖子下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
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