腰椎間盤突出在我們的日常生活里已經(jīng)是非常普遍的現(xiàn)象，這個(gè)疾病會(huì)給我們的健康帶來(lái)非常嚴(yán)重的影響。很多的患者會(huì)出現(xiàn)身體不舒服的現(xiàn)象，下面，專家特地整理了相關(guān)的文章，向大家詳細(xì)介紹一下腰椎間盤突出保健的方法。

　　腰椎間盤突出現(xiàn)在是已經(jīng)深入很多人心的一種骨科疾病，發(fā)病率高，且復(fù)發(fā)率高是腰椎間盤突出困擾很多患者的一個(gè)重要因素。很多的腰椎間盤突出患者也患病之后不知道怎么辦，也不敢輕易嘗試保健方法等。日常生活中腰椎間盤突出要怎么保健。

　　1.每個(gè)患者要根據(jù)自身情況和專家的指導(dǎo)選擇適合的保健方式，比如，現(xiàn)在適合腰椎間盤突出患者的游泳運(yùn)動(dòng)，也是要把握正確的姿勢(shì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適量。

　　2.患者在運(yùn)動(dòng)是要遵循循序漸進(jìn)的原則，避免剛開始時(shí)就劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　3.現(xiàn)在是溫度是漸漸下降，要做好避寒取暖。

　　日常生活和勞動(dòng)要保持正確姿勢(shì),以避免脊柱和腰椎間盤承受過(guò)大壓力而突出。例如:不宜彎腰搬起重物,應(yīng)當(dāng)先蹲下,用手搬起重物靠身,然后用力蹬起(伸膝),脊柱盡量保持正直;

　　不宜在雙手搬重物情況下,轉(zhuǎn)身(腰椎旋轉(zhuǎn))把重物交給別人或卸下放在一個(gè)地方,應(yīng)先移動(dòng)腳步轉(zhuǎn)換方向,然后在不轉(zhuǎn)身情況下處理重物;不宜在長(zhǎng)期彎腰下工作,以免腰背肌靜態(tài)緊張。不宜側(cè)身用一手挽重,應(yīng)兩手平均挽重,或兩手同時(shí)在胸前持重,脊柱保持正直。

　　要向患者解釋:如只見影像學(xué)檢查有腰椎間盤膨出,沒有壓迫神經(jīng)根,臨床也沒有相關(guān)的神經(jīng)根癥狀,不算腰椎間盤突出癥。但應(yīng)注意起居勞動(dòng)保持正確姿勢(shì),以免病變發(fā)展。本病在慢性期也不宜進(jìn)行跑步、足球、籃球等運(yùn)動(dòng),但可進(jìn)行溫水浴,在溫水中游泳等。

　　休息及姿勢(shì)治療:①臥位休息法:可仰臥、側(cè)臥、俯臥,也可翻身。該休息法可松弛腰部的肌肉,有利于突出髓核的部分還納。②過(guò)伸位休息法:仰臥,腰下墊腎形硬枕,高8～10cm,過(guò)伸位可使椎間隙前方張開,加之后縱韌帶可對(duì)突出物產(chǎn)生輕微的牽引,均有利于髓核的還納。

　　以上主要是針對(duì)腰椎間盤突出保健的方法有哪些做了一個(gè)簡(jiǎn)單的介紹，相信大家看了之后也有了一定的了解。同時(shí)，小編也建議有這種疾病的及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，以免耽誤病情治療的最佳時(shí)期。