腰痛大家都知道，特別是女性在生育過后，特別容易產生腰痛現象，那都是因為他們在懷孕期間沒有重視，而且在坐月子期間也一定要非常注意，不能長期坐著，他平躺著，這樣對腰的恢復是有幫助的。所以女性為了以后的身體，請在懷孕期間保護好自己的腰。

　　如何預防孕期腰間盤突出?小編為您解答：

　　一、孕婦懷孕期間不宜睡過軟的床墊，過軟床墊沒有辦法對腰椎間起到承托作用，會使腰部因為負重過大而產生腰椎損傷。

　　二、孕婦本身就要承受胎兒以及羊水的重量，身體負荷已經很重，所以孕婦不可負重，不能自己搬抬重物，搬抬重物會使已經超負荷的身體遭受更大的傷害，尤其是脆弱的腰椎更容易受到傷害。

　　三、孕婦雖然處于懷孕階段，但是為了自己身體的健康和胎兒的正常發育，孕婦也要進行適度的運動，適度的運動有助于孕婦的骨骼強韌，也能保證胎兒有個較好的生長發育環境。

　　很多人都是忽然間發現自己腰部不適，去醫院檢查才知道是患了腰椎間盤突出。平時生活中我們應該多加注意腰椎間盤突出的預防，避免腰椎間盤突出嚴重危害我們的身心健康。

　　如何預防腰椎間盤突出癥呢?

　　(1)應把座位適當地移向方向盤，使方向盤在不影響轉向的情況下盡量靠近胸前，同時靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負荷，誘發腰椎間盤突出癥。

　　(2)需盡量避免連續開車超過一小時。需要長時間開車時，宜中途停車休息5～10分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動一下，做一些腰部的活動保健體操。為了預防頸部的疲勞，還可同時做一些頸部活動保健體操，這樣可在很大程度上避免或減輕頸腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　(3)對于汽車司機來說，坐的時間較長而活動少，預防腰痛最主要的措施是加強自身保護，即加強頸腰部肌肉的功能鍛煉，每天定期或休息時進行頸腰背部肌肉功能鍛煉，多參加諸如游泳等體育運動。

　　(4)現代許多汽車中都配有空調，給司機們創造一個涼爽的環境，但涼氣對于患有腰椎間盤突出癥的司機來說又屬于“風寒”之邪，容易誘發腰痛。因此，盡量不要把駕駛室的溫度調得太低，同時還要注意與駕駛室外的溫度變化，謹防感冒。

　　(5)汽車發生故障，需要鉆到車底修理時，如始終繃著下肢，就會使腰部過度后伸，工作時間一久，易發生腰部肌肉勞損現象。因此，在車底修理時，應把雙腿屈曲起來，減輕腰部負擔。

　　在這個社會上，因為懷孕期間沒有注意以后引起腰痛的現象的女性普遍存在。以上就是關于預防孕期腰間盤突出的相關知識，希望對我們女性有所幫助，也希望女性朋友們重視起來，因為腰對大家都是非常重要，而且以后出現腰痛現象關系著一輩子。