由于生活壓力的越來越大，在辦公室做得越來越久使得腰間盤突出癥越來越年輕化。以前都是老年人才會得這種病，現在越來越多的年輕人也患有這種病了，尤其是懷孕的媽媽們更是容易患病，那么腰間盤突出有哪些癥狀呢，我們請專家介紹一下腰椎間盤突出的癥狀吧。

　　孕期預防腰椎間盤突出癥有方法

　　(1) 預防腰椎間盤突出癥的方法——保暖：孕婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風寒侵襲。因此，保暖是適合中國女性的體質的，最好照著做。

　　(2) 預防腰椎間盤突出癥的方法——休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好自己的同時，可盡量多睡一會。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。

　　(3) 預防腰椎間盤突出癥的方法——適當控制體重：大多數孕婦體重都有明顯的增加，這樣，腰椎的負擔就會加重，成為腰痛的原因。因此，孕婦要適當控制體重。

　　(4) 預防腰椎間盤突出癥的方法——適當鍛煉：腹部及腰骶部的肌肉力量，以增強腰椎的穩定性，懷孕前注意鍛煉身體。這不但可增強體質和肌肉力量，便于日后分娩，也可減少懷孕時的腰酸背痛。強健的腰背肌及腹肌能夠幫助穩定脊柱，防止腰椎間盤突出。懷孕期間，健康的孕婦可進行適當的體育活動。運動方式不宜劇烈，于臨產前3個月停止。平時常有腰酸背痛者應特別注意預防腰部受傷或過度勞累。生完寶寶后，最好在產后2周左右開始鍛煉?？勺鲅雠P起坐運動和船形運動。

　　運動前注意事項：

　　1、運動前、工作前預先進行腰部的各種準備活動，使肌肉靈活起到保護作用。

　　2、抬東西時，采用正確姿勢，即在下蹲姿勢下，用腿的力量將重物抬起，以免造成腰部損傷。

　　3、　經常加強腰背肌的鍛煉，增強腰部肌肉力量，以減少腰肌損傷機會。

　　4、腰部已有損傷的人，需注意保暖，不受潮濕，免遭風、寒、濕的侵襲誘發損傷。

　　腰椎間盤突出運動治療法一：腰部前屈后伸運動

　　1.兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

　　2.腰椎間盤突出運動治療法二：腰部回旋運動

　　姿勢同前。腰部作順時針及道時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次。

　　3.腰椎間盤突出運動治療法三“拱橋式”

　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(五點支撐)用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。

　　4. 腰椎間盤突出運動治療法四：“飛燕式”

　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉 20～40次。

　　上面專家為我們介紹了孕媽媽是女性中最易得腰椎間盤突出的群體，所以家里如果有孕婦的話，一定要對這方面重視起來，孕婦如果患病的話也不要使用藥物治療，可以對腰部進行保暖，適當控制體重，多睡覺，適當鍛煉等，這些對換腰椎間盤突出的孕婦都有所幫助。