產婦如何預防腰椎間盤突出病

發布時間：2016-04-07 來源：中華康網

　　腰椎間盤突出在生活當中困擾了很多的人，因為生活當中患腰椎間盤突出的人越來越多，而且有一類人如果不注意的話，也會患上腰椎間盤突出，就是產后的媽媽們，所以產后的媽媽們一定要注意些事項，預防腰椎間盤突出的發生，今天我們就來做相關的介紹。

　　由于內分泌系統還沒有完全恢復，產后骨關節及韌帶都較松弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出癥。很多新媽媽產后以養為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部過于肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了椎間盤突出的發生率。針對新媽媽們的這種情況，建議產后避免睡軟床。

　　長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大，久而久之，就容易引發腰椎間盤突出癥，因此要改用硬床。其次要保持合適的體重，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。與此同時也要避免持重，新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛，拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。如果情況嚴重者，則建議到醫院就診，醫生會根據患者的不同情況予以牽引、按摩、理療(如腰痛治療帶)，如果病情嚴重的話則要考慮手術治療。

　　(1)加強鍛煉增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利于保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。

　　(2)避免持重新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。

　　(3)休息充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。不能搬動較重的物體，減少腰部受傷的機會。

　　(4)適當控制體重大多數產婦產后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。

　　(5)保暖產后產婦的體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受到風寒侵襲，所以要做好保暖。

　　以上為大家介紹的就是產后媽媽預防腰椎間盤突出需要注意的一些方面，希望大家在了解了上述的知識之后，注意適當的鍛煉，避免持重，要注意充分的休息，控制好自己的體重，同時注意保暖，只有這樣才能夠有效預防腰椎間盤突出的發生，希望每個產后媽媽都能更快的恢復自己的身體健康。

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