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有效的預防脂肪肝出現的方法

發布時間：2016-04-11 來源：中華康網

　　近年來脂肪肝的人群在生活中不斷地變大，脂肪肝在近些年來發病率越來越高，我們要早日的了解脂肪肝的治療方法，避免疾病發生在身邊，但是預防也是很重要的，那么，有效的預防脂肪肝出現的方法有哪些?

　　1.合理飲食：

　　飲食結構合理，做到葷素搭配，營養不良者，應增加營養，提高熱量，飲酒者必須徹底戒酒。燕麥、玉米、海帶、紫菜、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥、甘蔗、胡蘿卜、山楂、木耳、冬瓜都有降血脂作用。少吃動物內臟、肥肉等高脂肪食物。以蒸、燴、燉、燜烹調方式為宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　2.增加運動：

　　多參加文體活動是減肥和控制體重最有效的方法，如扭秧歌、跳交際舞、太極拳、健身操、慢跑等,切勿應用藥物減肥,也不要“節食減肥”。值得注意的是，體重不易驟降，如果1個月內降5公斤以上，這個速度明顯過快，會加快脂肪組織入肝，反而會加重脂肪肝。

　　3.合理用藥：

　　目前臨床上還沒有干預脂蛋白代謝的藥物，對輕型脂肪肝一般不用藥物治療，對中、重型可選擇性地使用中藥來治療，高血脂者也可在醫生指導下服用降血脂藥。糖尿病患者適當的選擇降糖藥物，常用中藥有何首烏、澤瀉、丹參、山楂、柴胡等有降脂作用，高膽固醇者，可用他汀類藥，維生素E、B類，可以保護肝細胞，防止脂肪堆積。而中藥大小柴胡、膽寧、血脂康、脂必妥對降血脂和治療脂肪肝有一定作用，而且毒性也較小。

　　4.改變不良生活習慣：

　　有些中老年人喜歡臨睡前加食,睡眠過多,活動過少,過食肥甘等等。這些因素都可引發體內代謝紊亂,尤其易使脂肪代謝紊亂,使脂肪沉積于肝臟。因此, 生活規律化,每日保持8小時睡眠,餐飲習慣良好,多參加文體活動等,這些都是預防脂肪肝的有效辦法。

　　上述的介紹大家知道了吧，生活中應該認真的了解，養成良好的生活習慣，避免導致脂肪肝病情發展嚴重，給生活帶來了危害，因此為了身心健康，還是早些了解脂肪肝疾病的預防知識.

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