脂肪肝患者的最佳運動運動方式-大步快走
發布時間：2015-02-24 來源：中華康網
隨著生活水平的提高和工作節奏的加快，很多人吃的多，動的少，體檢的時候發現自己突然有了脂肪肝。但去咨詢醫生，得到的答案往往是暫時不吃藥，自己回去運動調理，那該如何運動調理呢？
脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據自己的興趣愛好及作息時間合理選擇自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與患脂肪肝的程度無關。中山大學附屬第三醫院肝膽外科劉波
在制訂合理的運動方案之前，最好進行全面體檢。老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易患有心腦血管系統疾病，有些運動并不適合，因此體檢是必要的。對于老年人，步行是最好的運動方式。在運動過程中，要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度范圍以內。另外，老年人最好不要離家太遠，最好和其他朋友一起運動。老后人還應隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現意外情況。
常規的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應根據運動后勞累程度和脈搏確定適當的運動量。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。
總之，脂肪肝患者在進行運動時要注意把握3個原則，即“方式合理”“強度適當”和“持之以恒”。
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