脂肪肝患者的最佳運動運動方式-大步快走
發(fā)布時間：2015-02-15 來源：中華康網(wǎng)
隨著生活水平的提高和工作節(jié)奏的加快，很多人吃的多，動的少，體檢的時候發(fā)現(xiàn)自己突然有了脂肪肝。但去咨詢醫(yī)生，得到的答案往往是暫時不吃藥，自己回去運動調(diào)理，那該如何運動調(diào)理呢？
脂肪肝患者宜選擇中等強度的有氧運動。在這個大原則下，大家可以根據(jù)自己的興趣愛好及作息時間合理選擇自己喜歡的運動方式，運動方式的選擇與患脂肪肝的程度無關(guān)。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院肝膽外科劉波
在制訂合理的運動方案之前，最好進行全面體檢。老年人尤其要注意，因為脂肪肝患者容易患有心腦血管系統(tǒng)疾病，有些運動并不適合，因此體檢是必要的。對于老年人，步行是最好的運動方式。在運動過程中，要注意循序漸進，逐漸增加運動量，將心率或脈搏控制在每分鐘125次的中等強度范圍以內(nèi)。另外，老年人最好不要離家太遠(yuǎn)，最好和其他朋友一起運動。老后人還應(yīng)隨身攜帶急救藥品及健康記錄卡，以防出現(xiàn)意外情況。
常規(guī)的有氧運動包括步行、慢跑、游泳、騎自行車、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩等，脂肪肝患者都可以選擇。最佳運動方式為大步快走，每次至少走3公里。
脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運動后勞累程度和脈搏確定適當(dāng)?shù)倪\動量。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說明運動量合適。
總之，脂肪肝患者在進行運動時要注意把握3個原則，即“方式合理”“強度適當(dāng)”和“持之以恒”。
溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費咨詢在線專家 立即咨詢
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-05
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
相關(guān)文章
- 脂肪肝如何運動
- 脂肪肝怎么運動呢
- 適合脂肪肝的運動
- 脂肪肝的運動療法是什么
- 適合脂肪肝患者的運動有哪些
- 脂肪肝的運動療法
- 治療脂肪肝需要適當(dāng)運動
- 脂肪肝患者運動治療的3療法
- 脂肪肝患者的運動治療方法都有哪些
- 脂肪肝患者的運動原則都有哪些呢
- 脂肪肝患者如何運動
- 脂肪肝患者應(yīng)遵循的運動原則
- 脂肪肝是一種什么病
- 肝臟是人體最重要的器官，它主要的工作就是促進人體新陳代謝，將有毒物質(zhì)及時分解掉。如果肝臟出現(xiàn)疾病，將會嚴(yán)重影響人體的健康。在眾多肝病中，比較常見的就是脂肪肝。那...
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 2016-04-11
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點排行
- 預(yù)防脂肪肝的六種食物是什么
- 脂肪肝患者的飲食要合理
- 脂肪肝的預(yù)防
- 中年如何遠(yuǎn)離脂肪肝？
- 脂肪肝形成原因是什么
- 得了脂肪肝應(yīng)注意什么
- 脂肪肝疾病的危害有哪些呢
- 肝病專家詳細(xì)介紹脂肪肝疾病
免費提問
