哪些好習(xí)慣可以避免糖尿病
糖尿病一直是一種高發(fā)的疾病，雖然生活中我們已經(jīng)很注意，一不留意還是會(huì)患上糖尿病，懂得一些糖尿病的預(yù)防工作，是我們每個(gè)人都希望擁有的，下面我們就來介紹一些一些簡單的預(yù)防工作，這樣了解以后可以有效的降低糖尿病的發(fā)病幾率。
每天放松一刻鐘
緊張的工作、生活會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。“在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時(shí)準(zhǔn)備行動(dòng)。”杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)主任理查德·瑟維特說，這會(huì)促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會(huì)出現(xiàn)長時(shí)間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會(huì)放松自己，比如起床后做一會(huì)兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
每周少開一天車
有車族要在生活中搶出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時(shí)，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也能降低80％。
保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時(shí)者，糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時(shí)間看電視等。
三種好習(xí)慣可以讓我們遠(yuǎn)離糖尿病上，這些習(xí)慣看似非常簡單，但實(shí)施起來并不是那么容易，尤其是對上班一簇的白領(lǐng)人群來說，不管怎么樣，身體才是最重要的，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來預(yù)防糖尿病。
- 上一篇：中年女性需要如何預(yù)防糖尿病
- 下一篇：大家該如何有效的預(yù)防糖尿病呢
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
相關(guān)文章
- 糖尿病的預(yù)防方法有哪些
- 都有什么方法預(yù)防糖尿病
- 如何科學(xué)的預(yù)防糖尿病疾病
- 怎么樣可以遠(yuǎn)離糖尿病
- 大家該如何有效的預(yù)防糖尿病呢
- 哪些好習(xí)慣可以避免糖尿病
- 中年女性需要如何預(yù)防糖尿病
- 糖尿病ED怎么預(yù)防有效
- 預(yù)防糖尿病有哪些方法
- 可以預(yù)防糖尿病的方法有哪些？
- 多吃谷類食物可以預(yù)防糖尿病
- 預(yù)防糖尿病怎樣從小事做起
- 糖尿病的“三多一少”癥狀表現(xiàn)
- 糖尿病是危害人們健康的一大疾病，可是，你知道關(guān)于糖尿病的癥狀嗎?你知道哪些日常生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致糖尿病嗎?你知道身體會(huì)給出糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)信號嗎?今天小編帶大家了解...
- 2016-04-28
- 2016-04-27
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 2016-04-13
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 糖尿病患者要怎么飲食最合適
- 糖尿病并發(fā)心臟病有哪些癥狀？
- 糖尿病通過胰島素治療的原理
- 糖尿病都有哪些危害
- 糖尿病的治療辦法有哪些
- 糖尿病前兆癥狀有哪些
- 糖尿病會(huì)引起什么并發(fā)癥
- 引發(fā)糖尿病的原因有哪些呢？
免費(fèi)提問
