3、吃含糖谷物

有些人認(rèn)為無糖谷物沒什么味道，更喜歡吃含糖谷物。事實上，過量的糖分不但可能會讓你肥胖，同時會消耗你的能量。也就是說，當(dāng)你吃完含糖谷物在辦公室伏案工作的時候，常常會覺得困乏。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。

營養(yǎng)健康早餐推薦：

面包+牛奶

這是大多數(shù)上班族的選擇，既方便又節(jié)省時間。吃面包可以攝入纖維，起到降低血脂，緩解便秘的作用；牛奶營養(yǎng)又補鈣。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入火腿、奶酪等。經(jīng)常喝牛奶有助于女性美容養(yǎng)顏，至于牛奶需不需要加熱喝的問題，其實主要看個人喜好和習(xí)慣。美國營養(yǎng)專家表示，牛奶加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養(yǎng)角度來說影響不大。