教你健康的早餐吃法
3、吃含糖谷物
有些人認為無糖谷物沒什么味道，更喜歡吃含糖谷物。事實上，過量的糖分不但可能會讓你肥胖，同時會消耗你的能量。也就是說，當你吃完含糖谷物在辦公室伏案工作的時候，常常會覺得困乏。如果你一定要選擇谷物作為早餐，一定要選擇高纖維、低糖分的谷物。
營養健康早餐推薦：
面包+牛奶
這是大多數上班族的選擇，既方便又節省時間。吃面包可以攝入纖維，起到降低血脂，緩解便秘的作用；牛奶營養又補鈣。如果堅持不到一個上午就餓了，還可以在面包中加入火腿、奶酪等。經常喝牛奶有助于女性美容養顏，至于牛奶需不需要加熱喝的問題，其實主要看個人喜好和習慣。美國營養專家表示，牛奶加熱后僅僅是一小部分水溶性維生素被破壞，所以從營養角度來說影響不大。
- 上一篇：幾個動作強健腿部
- 下一篇：長期吸煙？這些茶水幫你清理肺部垃圾
- 02-16
- 05-25
- 03-10
- 06-01
- 06-22
- 精彩必讀
-
-
烹飪炒菜是很多成年人都必備的生活技能...
-
-
國家認監委、國家中醫藥管理局今日在京簽署《關...
-
-
近日，“十三五”醫改路線圖出爐，將會對中國人...
-
-
很多人有午睡的習慣，中午不睡一覺感覺下午工作...
