如今，網絡上曬自己健身成績的朋友越來越多，平板支撐、跳操等多類減肥方式成為一種時尚。不少人看到他人的健身效果，紛紛去模仿別人的健身方式，殊不知，部分健身方式并不是適合每一個人的。

最近，23歲的昆明女孩馬顧(化名)在家“虐”腹時，突感腹股溝不適，到醫院檢查后，被確診為疝氣。馬甲線還沒練出來，卻已住進醫院。

為練馬甲線，馬顧從網上找了大量視頻和資料學習，制定了一個長期“虐”腹計劃。

首先，她跟著HIIT(高強度間歇訓練法)減脂健身計劃初級訓練視頻進行了常規拉伸;然后做了3組卷腹，每組20個;接下來，她嘗試俯臥挺身，可原本腰腹部力量不夠的她，雖費盡力氣卻還是沒成功;休息片刻，她又開始了3組平板支撐，每組30秒。據馬顧描述，此時，她已明顯感覺到腹部異樣，腹股溝處也明顯鼓出來了，“有種腸子要崩開的感覺。”

幾天后，感覺身體嚴重不適的馬顧到醫院檢查，被確診為疝氣。醫生告訴她，必須盡早進行補片手術，否則隨著時間延長，腫物會越來越大，甚至可能會引起腸梗阻導致腸壞死，對今后的生育和生活都將帶來嚴重影響。

西南地區權威普外科專家、昆明醫科大學第二附屬醫院胃腸外科二病區主任徐鵬遠教授介紹，疝是人體正常的組織或臟器通過潛在的腔隙或薄弱區域隆起，最常見的疝是腹股溝疝。

以往大家以為只有小孩子和老年人才會得疝氣，事實上，疝氣的發病率日趨升高，男女老幼都可能患疝，只是幼兒和老年人多發，且男性發病率高于女性。

現代醫學認為，腹股溝疝的發生一般有兩大要素：腹壁抵抗力的薄弱和腹內壓的增高。徐鵬遠認為，馬顧得疝氣的原因是，她本身腹壁較為薄弱，加之運動時腹部用力過猛，且方式不對導致腹內壓增高。“事實上，練腹肌是預防疝氣的最佳方式，增強腹壁肌肉強度可以減少疝氣的發生。但訓練時應掌握正確的運動技巧，不要盲目鍛煉。”

徐鵬遠強調，運動時，呼氣和吸氣的節奏同樣重要，把握不好時，容易使腹壓增加引發疾病。尤其是常常出現下腹部墜脹、腹脹氣、腹痛、便秘、營養吸收功能差、易疲勞和體質下降等癥狀的人群，更需謹慎。在虐“腹”時應遵循人體力學原理，卷腹時應該呼氣而不是吸氣，如有困惑可在有專業指導的情況下進行鍛煉。

昆明醫科大學第一附屬醫院運動醫學科主任李彥林也提醒，運動很重要，但運動的科學性更加重要，如運動時感覺身體不適或異常疲勞，應停止運動。