每個人都希望能夠擁有一頭烏黑锃亮的頭發，濃密的秀發不僅是個人形象的重要部分，同時也是健康的重要體現。然而，很多人或多或少都存在掉發等困擾，對人們的的健康和美麗造成諸多不良影響。其實，對于脫發的人而言，要想從根本對頭發進行貼心的呵護，通過食療是一種極好的方法。今天，小編就向大家介紹幾種生發的食物，只要堅持食用便能輕松長出一頭濃密的秀發。

一、多吃這物能長出濃密秀發

很多人頭發出現干枯、發黃、掉發等問題，其主要原因是因為頭發中的黑色素不充足而導致的。并且蛋白質和碘元素都是能夠促進頭發生長的重要成分。

且有相關的數據研究表明，缺鐵性患者在所有的脫發患者中就占有30%。而有句俗話說的好：“藥補不如食補”食物是最好的營養補充劑。

1、紫菜

紫菜中含有豐富的營養成分，其中含有人體所需的各類營養成分，它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。

紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質是也是頭發生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。

另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質和碘元素都是促進頭發快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發，紫菜是一種不可多得的食物。