4、花生

頭發是身體健康狀況的外在表現，人體機能的營養不良和新陳代謝異常都會引起發質等改變，這是導致營養不良性脫發的主要原因。

而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨特，營養豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、淀粉、維生素等營養物質，這些物質不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭發生長的重要成分。

其中頭發生長的重要成分便是硫氨基酸，這種物質的合成需要蛋白質的輔助，所以常吃花生便能很好的起到補充頭發養分的效果，從而利于頭發的快速生長。

另外，有相關的數據顯示，對于常吃花生的女性而言，其患有結腸癌的幾率能降低45%。而對于男性而言則能降低27%。，這主要都歸功于花生中所含的葉酸等其它抗癌物質。

二、日常護發的小竅門

1、五指按摩頭皮

經常利用五指對頭皮進行按摩，能很好的起到促進頭發生長的作用。因為面對緊張的工作和生活壓力，很多人的精神會處于相對緊繃狀態，而在頭皮上分布著很多重要的經絡和神經末梢，而當精神長期處于緊繃狀態之下會使得頭部經絡產生不同程度的堵塞，這都是造成頭發脫落的重要因素。

而經常利用五指對頭發進行按摩能很好的起到疏通頭皮經絡、促進頭部血液循環的作用，這對于促進頭發的快速生長產生極其重要的作用。

不僅如此，對頭皮進行按摩還能很好的起到緩解疲勞的效果，對人們的健康也發揮重要作用。但是，在對頭皮進行按摩的時候，手部的力度千萬不能太重，否則會造成不良的癥狀出現。

2、護發技巧

在頭發的日常護理中很多細節不能忽視，因為很多小的細節都是導致頭發快速脫落的主要因素。首先，在洗頭發的時候一定要先將頭發縷順，并且在涂抹護發素的時候盡量少碰發根的位置，這都是避免頭發斷裂的重要因素。

而對于頭發有斑禿的人而言，則可以利用生姜在頭皮禿的位置反復擦拭，因為生姜中含有姜辣素，這種物質能很好的起到刺激頭發毛囊生長的效果，對脫發的患者有神奇的緩解作用。

來源：三九養生堂