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孩子如果缺鋅需要補鋅，一般建議可以通過食物補充，或者通過鋅制劑補充。通常建議可以吃以下食物：1、瘦肉：建議可以多吃瘦肉，比如豬肉或者是牛肉瘦肉都富含鋅；2、海鮮類：比如蝦皮、蝦、海魚、牡蠣等，這些海產品也都富含鋅；3、豆制品：比如黃豆、四季豆、豆角等都富含鋅，豆制品包括豆腐也可以給孩子適當多吃；4、堅果類：比如花生、核桃等，含鋅也比較豐富；5、蔬菜：比如菠菜、芥蘭等也都是含有鋅的。所以孩子的飲食方面要均衡，肉類、海魚、海鮮、堅果、蔬菜等要均衡地服用。另外如果孩子缺鋅比較嚴重，必要時也可以補充鋅制劑，比如葡萄糖酸鋅等。