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含鋅量比較豐富的食物，如肉、魚、蛋、奶類等這類食物。但是在所有食物中，海產品是含鋅比較豐富的食物，比如墨斗魚、大黃魚及貝類食品，孩子多進食海產品，會提高血內鋅的含量，生長發育也會得到改善。缺鋅的孩子通常是長期偏食的孩子，這些孩子一般吃魚、肉比較少，長此以往引起孩子鋅的缺乏造成營養不良，影響孩子的生長發育。因此想要長期維持體內正常的鋅營養狀況，必須從調整孩子膳食入手，平衡膳食。對于缺鋅的孩子要多吃海產品，特別是魚類，這樣孩子體內鋅缺乏的情況才會得到改善，其生長發育才能正常。