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孕婦補鋅主要來源于瘦肉，尤其是紅肉，即瘦豬肉、牛肉、羊肉是補鋅比較直接的來源。此外，還有粗糧，如沒有脫過皮的麥子，麥皮里面也會有一些鋅，即平常食用粗糧也會有鋅的補充，但孕婦補鋅比較立竿見影的辦法，還是來自于瘦肉。瘦肉不僅可以補鋅，還可以補鐵。瘦肉含有大量血紅素，對胎兒的骨骼、肌肉、神經的發育都非常必要，也比較好，同時是鋅的重要來源。當孕婦缺鋅的時候，會影響胎兒發育，發生FGR，即胎兒生長受限。如果在物質生活大量豐富的年代，再出現胎兒生長受限，小于胎齡時要高度引起醫生重視，要找專業的營養醫生評估。