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失眠一晚上沒睡，具體的處理方法如下：1、改善不良生活方式：建議早睡早起，盡量在10︰30左右入睡，6︰00-7︰00起床，維持生物鐘的穩(wěn)定性；2、飲熱牛奶：睡前不要飲用咖啡、濃茶以及烈酒等興奮性、刺激性強的飲料，避免導(dǎo)致失眠。睡前建議飲熱牛奶，牛奶中含有豐富的色氨酸，是顱內(nèi)腦血清素的原料，具有鎮(zhèn)靜、安眠作用；3、飲蜂蜜水：有助眠作用；4、溫?zé)崴菽_：腳是離心臟最遠的部分，不易得到養(yǎng)分與血液，睡前用溫?zé)崴菽_，可促進身體血液循環(huán)，加速新陳代謝。養(yǎng)成睡前用溫?zé)崴菽_的習(xí)慣，同時按摩腳心和腳趾，可促進血液循環(huán)，有助于入眠；5、保持良好心態(tài)：平和的心態(tài)對改善睡眠質(zhì)量較重要。