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一般對于這種孩子，白天睡覺時，不要讓屋子太安靜，該做什么就做什么，制造一些動靜。當孩子睡得差不多時，可以逗逗孩子，醒了后帶孩子出去玩。白天多給孩子一些興奮性的刺激，這樣白天就會睡得少一些，晚上自然就困了。在晚上睡覺前，不要逗孩子、讓孩子太興奮，因為如果孩子在睡前太興奮，晚上也會睡得不香。有時候父母回家晚了也不要逗孩子，否則就睡不著了。晚上睡的時間短，白天自然就會睡得多，這樣晚上就會睡得少。因此，要調整孩子的睡眠習慣。早晨不要讓孩子睡得太晚，一般7點鐘就叫醒，帶到戶外活動。孩子在戶外活動時消耗會比較多。不同年齡的孩子睡眠時間也不一樣。一般半歲以前的孩子，白天可能需要睡兩覺，上午一覺下午一覺。半歲以上或者1歲以上的孩子，有時候0.5-1歲的情況不一樣，有的孩子還需要睡兩覺，有的就只需睡一覺。1歲以上的孩子，基本上一覺就夠了。一般早上7點就叫醒孩子，中午12點或1點讓孩子睡覺，睡2個小時就可以了。否則如果早上睡得晚，中午睡得晚，晚上就會睡得更晚，導致睡眠質量不好。白天多戶外活動，晚上睡得會好一些。對于大一點的孩子，多帶孩子跑跑跳跳，晚上也會睡得好一些。即使是很小的孩子，白天也可以在戶外活動，甚至在戶外睡覺，這樣不太會影響晚上的睡眠。白天睡覺時，家長不要讓屋子太安靜，不要拉上窗簾，讓孩子睡太沉。可以讓屋子里亮一些，這樣孩子白天就會睡得少一些。晚上如果孩子不睡覺，要把燈光調暗，弄個小夜燈，燈光暗了這樣容易入睡。慢慢調整孩子的睡眠習慣，形成良好的睡眠節律。