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如果是一天晚上沒睡好，想保持第二天精神狀態，需要做到以下幾點。1、飲食：可以通過食物來提神，包括濃茶、咖啡、可樂等，有一定的提神作用。還有功能飲料，包括紅牛等，可以提神。調整飲食習慣，睡眠淺就不要吃刺激、興奮的東西，不要暴飲暴食，可以喝牛奶、蜂蜜水等，改善睡眠；2、行為：但是如果每天都是一天到晚睡不著覺，想提神比較困難。一般通過調整睡眠習慣，保證之前每一天的睡眠質量和睡眠時間。調整生活習慣、睡眠習慣，包括不要看手機，電視、電腦、手機少看。適當做舒緩運動，不要劇烈運動，可以泡腳、洗熱水澡等，都可以改善睡眠；3、藥物：如果還睡不著，可以通過藥物，包括中成藥，如烏靈膠囊、百樂眠等，可以改善睡眠。如果還睡不著，可以通過西藥的舒樂安定、思諾思(酒石酸唑吡坦片)、佐匹克隆等，都可以改善睡眠。做到上述幾點，保證晚上的睡眠，才能夠讓第二天的精神較好。