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青少年如果補鈣，只是為長高提供了一個物質條件，并不是滿足了這個物質條件，就一定能夠很好地長高。人體在進入青春發育期以后，生長發育非常迅速，就像蓋房子一樣，樓房要建得高，必須要有充足的水泥、鋼筋等建筑原材料。因此青少年在長身體時，要保證長高的營養物質供應非常充分，這些物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪，還有維生素以及礦物質，碳酸鈣就屬于其中的礦物質。除了補鈣以外，一定要多吃肉、多吃米飯，這樣才能夠長得比較高。除了營養物質供應以外，還需要生長激素以及甲狀腺激素的參與，就好像蓋房子除了有水泥、鋼筋，還必須有工人。如果光有原材料沒有工人，房子也蓋不上去。生長激素就類似于蓋房子的工人，要讓青少年有充足的睡眠，并且有適度的體育鍛煉。這兩者都可以讓青少年的生長激素大量分泌，尤其是睡眠質量要好，要有深度的睡眠，才能有生長激素，同時又有物質保障，青少年有可能才長得高。