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青少年練深蹲有助于長高，但是與拉伸、彈跳相比，深蹲可能效果稍差，但有運動比不運動好。如果能練摸高、跳繩、跳高、跳遠等彈跳類會更好，如果做不了彈跳類，做拉伸、深蹲也可以。而且運動對長高來說，在青少年年齡段都有幫助。還要配合補充鈣質、維生素D、蛋白質，可以喝牛奶。另外保持足夠的睡眠，可能對于長高有幫助，運動有助于身體健康生長發育。從長高角度來說，足夠的睡眠、少玩游戲、少熬夜，這些良好的生活習慣都有幫助。